Никогда прежде жизнь человечества не была такой удобной, как сегодня. С помощью всего лишь смартфона мы можем работать, делать покупки, развлекаться и оставаться на связи с друзьями из любой точки мира.
Стиральные машины, посудомоечные машины, кондиционеры, лифты и приложения для доставки еды экономят много времени и сил.
Однако все чаще встречается парадокс: несмотря на удобства современной жизни, многие люди часто чувствуют усталость, недостаток энергии и испытывают трудности с концентрацией внимания.
Вопрос в том, почему люди не чувствуют себя здоровее, когда им становится легче?
Когда организм находится в состоянии покоя
Одна из самых очевидных причин заключается в том, что люди становятся все менее активными. Раньше многие виды деятельности требовали постоянного физического движения. Ходьба, работа по дому или физический труд поддерживали мышцы в тонусе, помогая организму поддерживать стабильный уровень энергии.
В наши дни многие виды работы выполняются за экранами компьютеров. Вместо того чтобы ходить пешком, мы пользуемся лифтом. Вместо того чтобы выходить из дома за продуктами, несколько касаний экрана телефона доставят все прямо к нашей двери. Это удобство значительно увеличило время, которое люди проводят сидя. Длительный малоподвижный образ жизни не только замедляет работу организма, но и увеличивает риск таких проблем со здоровьем, как ожирение и диабет 2 типа.
Когда организм находится в состоянии покоя, метаболизм замедляется. Это приводит к тому, что многие люди чувствуют вялость и недостаток энергии даже без выполнения напряженной работы.
(Фото: Getty Images)
Психический стресс
Если раньше усталость ассоциировалась с физическим трудом, то сегодня она во многом вызвана психическим стрессом. Современная жизнь приносит с собой огромный объем информации и гораздо более быстрый темп работы, чем раньше.
За один день человек может получить десятки электронных писем, рабочих сообщений, уведомлений из социальных сетей и бесчисленное множество другой информации. Мозг постоянно должен обрабатывать её, реагировать на неё и принимать решения. Необходимость сохранять концентрацию внимания в течение длительного времени приводит к тому, что многие люди испытывают продолжительный стресс.
Многие люди начинают свой рабочий день, чувствуя стресс, и заканчивают его, чувствуя себя измотанными. Если это продолжается, это может привести к стрессу и даже увеличить риск развития тревожных расстройств.
Технологии влияют на сон
Еще одним существенным фактором, способствующим усталости, является растущее влияние технологий на сон. Многие люди имеют привычку пользоваться телефонами или компьютерами перед сном. Синий свет от экранов может нарушать активность мелатонина, гормона, который помогает организму легко заснуть.
При подавлении выработки мелатонина организму трудно погрузиться в глубокий сон, и он склонен просыпаться посреди ночи. В результате, даже при достаточном сне, многие люди все равно чувствуют себя невыспавшимися. В долгосрочной перспективе эта привычка может привести к бессоннице или нарушениям циркадного ритма.
Это объясняет, почему многие люди чувствуют усталость с самого начала дня.
(Фото: Getty Images)
Тело лишено контакта с природой
Комфортная жизнь также означает, что люди проводят больше времени в замкнутых пространствах. Офисы, торговые центры, многоквартирные дома и транспорт — все это среды с минимальным контактом с природой.
Недостаток естественного света, свежего воздуха и зелени может негативно сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье. Многие исследования показывают, что время, проведенное на свежем воздухе, прогулки в парке или просто пребывание на утреннем солнце, могут улучшить настроение и повысить уровень энергии в течение дня.
Когда человек слишком долго находится в изоляции от природы, его организм чаще испытывает усталость и стресс.
Давление, заставляющее постоянно быть занятым
Еще один парадокс современной жизни заключается в том, что, несмотря на экономию времени благодаря технологиям, люди чувствуют себя все более занятыми. Вместо отдыха многие используют сэкономленное время для дополнительной работы, освоения новых навыков или участия в других видах деятельности.
Культура «всегда нужно что-то делать» делает настоящий отдых редкостью. Многие люди испытывают чувство вины за то, что уделяют время себе или просто расслабляются.
Длительные периоды переутомления могут привести к выгоранию и снижению производительности. Когда мозгу не хватает времени на восстановление, чувство усталости становится все более выраженным.
Источник: VIETNAM.VN
